Pellanet

Τα καλύτερα φρούτα και λαχανικά για απώλεια βάρους

Σύμφωνα με τον  Michael Smith MD δεν είναι όλα τα φρούτα και τα λαχανικά ίδια. Νέα μελέτη, μάλιστα, έχει δείξει ότι υπάρχουν  ιδανικές επιλογές  για αυτούς που θέλουν να χάσουν βάρος, οι οποίες είναι οι εξής:

Μήλα

Αχλάδια 

Μούρα 

Εσπεριδοειδή

Τόφου (ναι, «μετράει» σαν λαχανικό) 

Κουνουπίδι 

Πιπεριές

Αν η λίστα αυτή σας μοιάζει περίεργη, τότε μάλλον δεν έχετε αντιληφθεί τι κοινό έχουν όλα τα παραπάνω: έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, ενώ κυκλοφορούν και με την ταμπέλα του «χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη», που σημαίνει ότι δεν αυξάνουν το σάκχαρο του αίματος πολύ, όταν τα καταναλώνουμε. Τα φρούτα, ειδικά τα μούρα, μάλιστα, θεωρούνται τα καλύτερα για απώλεια βάρους. 

 Έχοντας τα παραπάνω υπόψη, αυτά που πρέπει να αποφύγετε είναι όσα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και άμυλο, όπως το  καλαμπόκι, ο αρακάς και οι πατάτες.

 

 

 

 

Πηγή: clickatlife.gr

Δημοσιεύτηκε στις 17 Μαρτίου, 2016


Σχόλια


pellanet facebook

Ροή Ειδήσεων

14:02 - Το Περιφερειακό Ταμείο Ανάπτυξης Κεντρικής Μακεδονίας στην εναρκτήρια συνάντηση εταίρων του έργου “Plan4COLD”

14:01 - Συνελήφθη επ’ αυτοφώρω ένα άτομο για διάρρηξη καταστήματος στην Κατερίνη

13:59 - Χειμώνας: Τι πρέπει και τι δε πρέπει να κάνουμε για τα κατοικίδια ζώα

13:58 - Α. Τζιτζικώστας: «Αξιόπιστος, αναπτυξιακός και ρεαλιστικός ο προϋπολογισμός της Περιφέρειας Κεντρικής Μακεδονίας για το 2025»

17:48 - Εξαφανίσεις και Εκμετάλλευση Ανηλίκων από Κυκλώματα

14:42 - Έλευση Τιμίας Χειρός Αγίου Σπυρίδωνος στα Γιαννιτσά

12:43 - Ανακοίνωση: Προγραμματισμένη διακοπή ηλεκτροδότησης στους Νέους Πόρους (οδός Σόλωνος) την Τετάρτη 13 Νοεμβρίου

12:37 - Χαΐτογλου και Αντικρίση δίπλα στην Πυροσβεστική Υπηρεσία

15:33 - Άναμμα Χριστουγεννιάτικου Δέντρου και εγκαίνια της 13ης Παραμυθούπολης στον πεζόδρομο Γιαννιτσών

15:27 - Ανακοίνωση από την Αυτοτελή Διεύθυνση Πολιτικής Προστασίας της Περιφέρειας Κεντρικής Μακεδονίας για έκτακτο δελτίο επιδείνωσης καιρού