ΟΔΗΓΙΕΣ ΚΑΙ ΜΕΤΡΑ ΑΥΤΟΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΤΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΑΠΟ ΥΨΗΛΕΣ ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΕΣ
· Αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο και την ηλιοθεραπεία
· Παραμείνετε σε σκιερά και δροσερά μέρη και κλιματιζόμενους εσωτερικούς χώρους
· Μην πραγματοποιείτε πολύωρα ταξίδια με διάφορα μέσα συγκοινωνίας, κατά τη διάρκεια των υψηλών θερμοκρασιών
· Αποφύγετε τη βαριά σωματική εργασία, ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία Αν πρέπει οπωσδήποτε να εκτελεστεί η εργασία, προτιμήστε τις πρωινές ώρες
· Αποφύγετε το παρατεταμένο βάδισμα, το τρέξιμο και κάθε άλλη επίπονη σωματική δραστηριότητα
· Προτιμήστε τα ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα από πορώδες υλικό για να διευκολύνεται ο αερισμός του σώματος και η εξάτμιση του ιδρώτα
· Φορέστε καπέλο ή άλλο κάλυμμα της κεφαλής από φυσικό υλικό, που να επιτρέπει τον καλό αερισμό του κεφαλιού
· Πίνετε άφθονα υγρά (νερό, χυμούς φρούτων, κλπ) σε τακτά χρονικά διαστήματα Αν η εφίδρωση είναι έντονη, τότε συνιστάται η πρόσθετη λήψη αλατιού, για να διατηρηθεί το επίπεδο των υγρών στον οργανισμό
· Προτιμήστε τα ελαφρά και μικρά γεύματα, με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά
· Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση οινοπνευματωδών και καφεϊνούχων σκευασμάτων
· Κάντε πολλά χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας και αν χρειαστεί τοποθετήστε προληπτικά στο κεφάλι και στο λαιμό υγρά καλύμματα
· Αποφύγετε απότομες αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματός σας
· Για να διατηρήσετε το σπίτι σας σχετικά δροσερό, αφήστε ανοικτά τα παράθυρα κατά τη διάρκεια της νύχτας και ασφαλίστε τα ερμητικά κατά τη διάρκεια της ημέρας
· Άτομα που πάσχουν από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά, κ λ π ) θα πρέπει να συμβουλευτούν το θεράποντα ιατρό τους για την κατά περίπτωση εφαρμογή ειδικών οδηγιών και για την ενδεχόμενη εφαρμογή ειδικής αγωγής
· Ειδική μέριμνα πρέπει να ληφθεί για τα ηλικιωμένα άτομα, τα οποία δεν πρέπει να εγκαταλείπονται μόνα τους, χωρίς προηγουμένως να έχει εξασφαλιστεί η παρουσία κάποιου ατόμου για την καθημερινή τους φροντίδα
· Ειδικές οδηγίες για νεογνά και βρέφη Ντύστε τα βρέφη όσο γίνεται πιο ελαφρά, αφήνοντας τα χέρια και τα πόδια τους ελεύθερα
· Εκτός από το γάλα, συνιστάται η χορήγηση και άλλων υγρών, όπως χαμομήλι, νερό, κ λ π
· Τα βρέφη και τα παιδιά καλό είναι να τρώνε περισσότερα χορταρικά και φρούτα και λιγότερα λιπαρά
· Μην αφήνετε τα παιδιά να παίζουν πολύ ώρα στον ήλιο μετά το μπάνιο και βεβαιωθείτε ότι φοράνε ειδικά γυαλιά ηλίου, καπέλο και αντηλιακή κρέμα με υψηλό δείκτη προστασίας Ειδικές οδηγίες για ηλικιωμένους
· Το πολύ ζεστό και πολύ υγρό περιβάλλον είναι επικίνδυνο για τους ηλικιωμένους, γι' αυτό κατά τις πιο θερμές ημέρες, ενδείκνυται η μετακίνηση του ηλικιωμένου σε δροσερότερες περιοχές
· Αν η μετακίνηση του ηλικιωμένου στη θάλασσα ή το βουνό δεν είναι εφικτή, τότε η παραμονή του στα κατώτερα διαμερίσματα πολυώροφων σπιτιών είναι μια εύκολη λύση
· Μην εγκαταλείπετε μόνα τους τα ηλικιωμένα άτομα Σε περίπτωση επιβεβλημένης απουσίας σας, φροντίστε να εξασφαλίσετε κάποιο άτομο για την καθημερινή τους φροντίδα Επείγοντα Περιστατικά Λόγω Καύσωνα Κράμπες από τη ζέστη Οι κράμπες είναι συνήθως μυϊκοί πόνοι και σπασμοί λόγω υπερβολικής προσπάθειας. Παρουσιάζονται συνήθως στους μύες των ποδιών και τους κοιλιακούς. Πιστεύεται ότι η αποβολή νερού από τον υπερβολικό ιδρώτα προκαλεί τις κράμπες. Αντιμετώπιση: Μεταφέρετε τον ασθενή αμέσως σε δροσερό, ευάερο, σκιερό χώρο κάτω από δέντρα αν υπάρχουν και φροντίστε ώστε να κάθεται αναπαυτικά. Απαλά τεντώστε το μύη του σώματος που έχει πάθει την κράμπα. Δώστε στον ασθενή μισό ποτήρι δροσερό νερό (όχι παγωμένο) κάθε 15 λεπτά. Μην δίνετε αλκοολούχα / οινοπνευματώδη υγρά ούτε υγρά που περιέχουν καφεΐνη (καφέδες και μερικά αναψυκτικά) γιατί μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση του ασθενή. Εξάντληση από τη ζέστη Η έντονη άσκηση και εργασία σε ζεστό και υγρό περιβάλλον προκαλεί έντονο ιδρώτα και εξάντληση του οργανισμού. Η κυκλοφορία του αίματος στα ζωτικά όργανα του σώματος μας μειώνεται καθώς το αίμα κινείται προς το δέρμα. Το αποτέλεσμα είναι μείωση της λειτουργίας των οργάνων. Αν δεν δοθεί η αναγκαία προσοχή η κατάσταση του ασθενούς θα χειροτερέψει. Η θερμοκρασία του σώματος θα συνεχίσει να ανεβαίνει και ο ασθενής μπορεί να πάθει θερμοπληξία. Συμπτώματα: Δροσερό, υγρό, χλωμό δέρμα, ατονία, συνεχής ιδρώτας, πονοκέφαλος, ζαλάδες, ναυτία, εμετός, εξάντληση, αίσθημα καταβολής. Η θερμοκρασία του σώματος θα είναι σε περίπου φυσιολογικά επίπεδα. Αντιμετώπιση: Μεταφέρετε τον ασθενή αμέσως σε δροσερό, ευάερο, σκιερό χώρο κάτω από δέντρα αν υπάρχουν. Αφαιρέστε ή χαλαρώστε ρούχα που πιθανόν τον /την σφίγγουν, αερίστε το σώμα με οποιοδήποτε πρόχειρο μέσο και χρησιμοποιήστε βρεγμένες πετσέτες ή σεντόνια για να δροσίσετε το σώμα. Ειδικά βάλτε πετσέτες με παγάκια ή παγοκύστες στο κεφάλι. Αν ο ασθενής διατηρεί τις αισθήσεις του, δώστε του να πιει δροσερό νερό (όχι παγωμένο). Βεβαιωθείτε ότι πίνει το νερό σιγά-σιγά. Δώστε στον ασθενή μισό ποτήρι δροσερό νερό (όχι παγωμένο) κάθε 15 λεπτά. Μην δίνετε αλκοολούχα / οινοπνευματώδη υγρά ούτε υγρά που περιέχουν καφεΐνη (καφέδες, μερικά αναψυκτικά) γιατί μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση του ασθενούς. Φροντίστε ώστε ο ασθενής να κάθετε αναπαυτικά και παρακολουθήστε τον / την προσεκτικά για τυχόν μεταβολές στην κατάσταση του /της. Θερμοπληξία Το σύστημα του οργανισμού που ελέγχει την θερμοκρασία του σώματος και προκαλεί τον ιδρώτα για να δροσίσει το σώμα, σταματάει να λειτουργεί. Η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να ανεβεί τόσο πολύ που να προκαλέσει ζημιά στον εγκέφαλο και ο ασθενής μπορεί να πεθάνει αν δεν κατεβεί η θερμοκρασία του σώματος αμέσως. Συμπτώματα: Ζεστό, κόκκινο δέρμα, αστάθεια στη διατήρηση των αισθήσεων, γρήγορος αλλά αδύνατος παλμός (ταχυπαλμία και πτώση αρτηριακής πίεσης), και γρήγορες αλλά ρηχές αναπνοές. Η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να είναι πολύ υψηλή - μερικές φορές μέχρι και 40.5 βαθμούς Κελσίου. Αν ο ασθενής έχει ιδρώσει από βαριά χειρονακτική εργασία ή άσκηση, το δέρμα μπορεί να είναι υγρό, ειδάλλως θα είναι ξηρό. Αντιμετώπιση: Η θερμοπληξία μπορεί να προκαλέσει το θάνατο. Πρέπει να παρασχεθεί άμεση ιατρική βοήθεια στον ασθενή. Καλέστε ασθενοφόρο ή γιατρό. Μεταφέρετε τον ασθενή αμέσως σε δροσερό, ευάερο, σκιερό χώρο κάτω από δέντρα αν υπάρχουν. Γρήγορα μειώστε τη θερμοκρασία του σώματος. Βάλτε τον ασθενή σε μπανιέρα με κρύο νερό ή χρησιμοποιήστε βρεγμένες πετσέτες ή σεντόνια για να δροσίσετε το σώμα και τοποθετήστε κοντά ανεμιστήρες. [Προσοχή, μην βάζετε ανεμιστήρες κοντά στην μπανιέρα προς αποφυγή ηλεκτροπληξίας] Παρακολουθήστε προσεκτικά για προβλήματα στην αναπνοή. Κρατήστε τον ασθενή ξαπλωμένο και συνεχίστε τις προσπάθειες μείωσης της θερμοκρασίας του σώματος. Αν ο ασθενής αρνείται να πιει νερό ή κάνει εμετό ή παρουσιάζει αστάθεια στη διατήρηση των αισθήσεων, μην του δίνεται ούτε να φαει ούτε να πιει. Μεγάλη προσοχή των ατόμων που ανήκουν στις ομάδες υψηλού κινδύνου όπως είναι:
Α) Άτομα άνω των 65 ετών.
Β) Άτομα που πάσχουν από χρόνια νοσήματα όπως καρδιοπάθειες, νεφροπάθειες, χρόνια αναπνευστικά προβλήματα, ζαχαρώδη διαβήτη κλπ.
Γ) Άτομα που παίρνουν διουρητικά φάρμακα, αντιχολυνεργητικά, ψυχοφάρμακα, αντισυλληπτικά, ορμονούχα(συμπεριλαμβανομένης της ινσουλίνης και των αντιδιαβητικών δισκίων).
Ο ΠΡΟΕΔΡΟΣ ΤΟΥ Κ.Ε.Κ.Υ.Κ. Α .με Α . ΠΕΛΛΑΣ ΜΟΥΣΜΟΥΤΗΣ Δ. ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ
Δημοσιεύτηκε στις 11 Ιουλίου, 2011
