Αισθάνεσαι πως εξαντλείσαι με το παραμικρό; Μήπως νιώθεις ότι δεν έχεις το κουράγιο να κάνεις όλα όσα θέλεις; Πότε ήταν η τελευταία φορά που πήγες για ένα ποτάκι με την παρέα σου χωρίς να φύγεις στην πρώτη ώρα με τα μάτια σου να κλείνουν από τη νύστα; Το σώμα σου θέλει προσοχή! Μικρά μυστικά για να καταπολεμήσεις την κούραση και να ζήσεις τη ζωή σου χωρίς... χασμουρητά!
1. H διατροφή είναι το Α και το Ω
Άστατο πρόγραμμα διατροφής, λάθος επιλογές και λιπαρά φαγητά δεν είναι μόνο η λάθος τακτική για τη σιλουέτα σου. Είναι και ο τρόπος να αισθάνεσαι με μαθηματική ακρίβεια κουρασμένη και καταπονημένη. Τους βασικούς κανόνες για να μην πάρεις κιλά τους γνωρίζεις... Πολλά και συχνά γεύματα, άφθονα φρούτα και λαχανικά και τρόφιμα από όλες τις
ομάδες.
Εκτός όμως από τους γενικούς κανόνες, υπάρχουν και τρόφιμα που θα αναπληρώσουν τη χαμένη σου ενέργεια:
- Παντζάρι! Tρόφιμο μπαταρία για τον οργανισμό... Ένα λαχανικό με υπερ-ευεργετικές δράσεις. Η κατανάλωσή του σε μία φυσιολογική ποσότητα (1/2 φλιτζ. τσαγιού), θα τονώσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα, θα τονώσει την υγεία της καρδιάς σου και θα προκαλέσει πληθώρα ηλεκτρικών ερεθισμάτων, ώστε να δράσει ως εργογόνο βοήθημα!
- Ασπράδια αυγού. Η απόλυτη πηγή πρωτεΐνης... Η πρωτεΐνη που περιέχει είναι η ενέργεια που θα στηρίξει τη μυϊκή μάζα, μειώνοντας παράλληλα το σωματικό λίπος. Με άλλα λόγια ενέργεια για να αισθάνεσαι καλά κάθε ώρα της ημέρας...
2. Γυμναστική για ξεκούραση και ευεξία
Πρόσφατη μελέτη αποδεικνύει ότι η ποιότητα του ύπνου -και κατ' επέκταση του αισθήματος ευεξίας και ξεκούρασης - βελτιώνεται σημαντικά (κατά 65%) όταν οι άνθρωποι προπονούνται για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Όσοι βάλουν λοιπόν την άσκηση στη ζωή τους έχουν περισσότερη ενέργεια σε σύγκριση με αυτούς που ακολουθούν μεν τις συνιστώμενες ώρες ύπνου αλλά δεν αθλούνται.
3. Εναλλακτικές μορφές χαλάρωσης
Ρεφλεξολογία, αρωματοθεραπεία, μασάζ, yoga και μια σειρά από άλλες εναλλακτικές μορφές χαλάρωσης βοηθούν πνεύμα και σώμα να γεμίσει τις μπαταρίες του και να ξεκουραστεί αποτελεσματικά. Και περισσότερη χαλάρωση σημαίνει μεγαλύτερη ευεξία, αλλά και καλύτερη ποιότητα ύπνου. Αρωματοθεραπεία... και τέρμα η κούραση: Το αναζωογονητικό άρωμα των αιθέριων ενεργοποιεί σημεία κλειδιά του εγκεφάλου, ενώ ταυτόχρονα η εισπνοή τους στον πνεύμονα έχει ιδιαίτερα θεραπευτικές ικανότητες. Ποια είναι όμως το μυστικά συστατικά της πνευματικής διαύγειας και της
αναζωογόνησης;
Συνταγή για να διώξεις την κούραση - Ανάμειξε μερικές σταγόνες από τα παρακάτω
8 σταγόνες - Δενδρολίβανο
4 σταγόνες - Peppermint
3 σταγόνες - Βασιλικό
1 σταγόνα - Ginger
4. Ενεργειακά ποτά για να συνεχίσεις...
Το βράδυ έχεις κανονίσει ποτό με την παρεά. Επιστρέφεις από την δουλειά και νιώθεις σαν να σε έχει χτυπήσει φορτηγό! Εξουθενωμένη και έτοιμη να κοιμηθείς 2 μερόνυχτα. Ένα ενεργειακό ποτό θα κάνει τη διαφορά. Red Bull με μπόλικο πάγο και σύντομα θα ανακτήσεις την χαμένη σου ενέργεια και θα είσαι έτοιμη να διασκεδάσεις.
Α, και μην ξεχάσω! Αν σε απασχολούν οι θερμίδες διάλεξε Red Bull sugar free, τόσο για να προσέχεις τη δίαιτά σου, όσο και για να μην επιβαρύνεις τον οργανισμό σου με επιπλέον σάκχαρα που θα σε κουράσουν στο τέλος της ημέρας.
5. Το νερό είναι κι αυτό όπλο κατά της κούρασης
Η ενυδάτωση είναι ένα από τα σημαντικά κλειδιά ενάντια στην κόπωση. Ειδικά τώρα που η θερμοκρασία έχει πιάσει κόκκινο, αν δεν τροφοδοτήσεις τον οργανισμό σου με το απαραίτητο νερό σύντομα θα αισθανθείς εξάντληση και κούραση. Το μπουκαλάκι σου με το νερό στην τσάντα λοιπόν και πάντα ο κανόνας των 8 ποτηριών να σε συντροφεύει!
Έτσι θα καταφέρεις να διώξεις την κούραση μακριά.
6. Διώξε το στρες, νιώσε δυνατή
Το άγχος της ημέρας είναι και ο κύριος λόγος που αισθάνεσαι μονίμως κουρασμένη. Πώς όμως διαχειρίζεται κανείς το άγχος; Βγες έξω για μια βόλτα στη φύση... Πάρε την κολλητή σου να πάτε για καφέ. Προσοχή! Δεν θα πείτε πάλι για τα προβλήματά σας! Θα μιλήσετε περί ανέμων και υδάτων. Ρίξε λίγο τους ρυθμούς σου! Δεν είναι ανάγκη να τα κάνεις όλα
μέσα σε μία μέρα... Μπορείς με πρόγραμμα και οργάνωση να μοιράσεις τις υποχρεώσεις σου μέσα στην ημέρα χωρίς να το παρακάνεις και να γίνεσαι πτώμα!
Δημοσιεύτηκε στις 24 Απριλίου, 2014
