Pellanet

Ετοιμαστείτε για το μπικίνι, 4 απλοί τρόποι να κόψετε το τσιμπολόγημα.

Ολοι μα όλοι το κάνουμε. Εκείνο το σοκολατάκι, εκείνο το πατατάκι, εκείνο το μικρό κομματάκι από το μεσημεριανό κοτόπουλο, όλες εκείνες οι μικρές ατασθαλίες, κάνουν το τσιμπολόγημα να συνεχίζεται και να συνεχίζεται...

Δεν σταματάει ποτέ.

Ολο και κάποιο φαγητό ή γλυκό θα δούμε να μας «χαμογελάει» από μακριά και θα βρίσκεται συνεχώς στο μυαλό μας μέχρι να το φάμε.

Ωστόσο, επειδή το τσιμπολόγημα, συνδυάζεται συνήθως με τροφές, όχι και τόσο υγιεινές, έχει ως αποτέλεσμα να κάνουμε κακό στο οργανισμό μας με τη ζάχαρη και το αλάτι, ενώ ξαφνικά βλέπουμε και τον δείκτη της ζυγαριάς να ανεβαίνει.

Για να αποφύγουμε, λοιπόν, το τσιμπολόγημα, υπάρχουν τέσσερις μονάχα συμβουλές, που θα το περιορίσουν.

Εντοπισμός της πείνας

Οι περισσότεροι από εμάς δεν μπορούν να καταλάβουν την διαφορά του διψάω και του πεινάω. Αυτό κάνει πολλούς να καταφεύγουν στο ψυγείο, αντί στη βρύση για να πιουν νερό. Αυτό που θα πρέπει να κάνουμε είναι να αναγνωρίσουμε ποιο είναι αυτό το συναίσθημα. Την ίδια στιγμή, όταν καταλάβουμε πως πεινάμε θα πρέπει να ξέρουμε και πότε να σταματήσουμε να τρώμε. Δηλαδή, το ιδανικό είναι το γεύμα να σταματήσει όταν νιώθουμε πλήρεις και όχι σκασμένοι.

Γεύμα κάθε 4 ώρες

Το να μείνουμε νηστικοί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μόνο ωφέλιμο δεν είναι, μιας και όταν αποφασίσουμε να φάμε θα καταναλώσουμε μεγάλη ποσότητα φαγητού. Το καλύτερο είναι ένα γεύμα κάθε 4 με 5 ώρες. Με αυτό τον τρόπο τα επίπεδα του σακχάρου μένουν σταθερά, όποτε είναι λιγότερο πιθανό να καταναλώσουμε παχυντικές τροφές.

Ποτέ χωρίς πρωινό

Το πρωινό είναι το παν. Με αυτό ξεκινάει ο μεταβολικός ρυθμός, ενώ σας «κρατά» και κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας. Μια πλούσια διατροφή σε φυτικές ίνες, όπως βρώμη, ξηροί καρποί και φρούτα θα ήταν το ιδανικό ξεκίνημα.

Ζήτω οι πρωτεΐνες

Ακριβώς όπως οι φυτικές ίνες, έτσι και οι πρωτεΐνες γεμίζουν τον οργανισμό μας αποτελεσματικά. Μελέτες έχουν δείξει πως όσοι ακολουθούν διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνες αισθάνονται περισσότερο ικανοποιημένοι, οπότε είναι λιγότερο πιθανό να καταφύγουν στο τσιμπολόγημα.

Δημοσιεύτηκε στις 2 Μαΐου, 2016


Σχόλια


pellanet facebook

Ροή Ειδήσεων

17:48 - Εξαφανίσεις και Εκμετάλλευση Ανηλίκων από Κυκλώματα

14:42 - Έλευση Τιμίας Χειρός Αγίου Σπυρίδωνος στα Γιαννιτσά

12:43 - Ανακοίνωση: Προγραμματισμένη διακοπή ηλεκτροδότησης στους Νέους Πόρους (οδός Σόλωνος) την Τετάρτη 13 Νοεμβρίου

12:37 - Χαΐτογλου και Αντικρίση δίπλα στην Πυροσβεστική Υπηρεσία

15:33 - Άναμμα Χριστουγεννιάτικου Δέντρου και εγκαίνια της 13ης Παραμυθούπολης στον πεζόδρομο Γιαννιτσών

15:27 - Ανακοίνωση από την Αυτοτελή Διεύθυνση Πολιτικής Προστασίας της Περιφέρειας Κεντρικής Μακεδονίας για έκτακτο δελτίο επιδείνωσης καιρού

15:26 - Κατρίνης: «Οι πολίτες ζητούν αξιόπιστη και αποτελεσματική αντιπολίτευση»

15:23 - Στην εκδήλωση της Αναπτυξιακής Δωδεκανήσου για τον οινοτουρισμό ο ΥφΑΑΤ Διονύσης Σταμενίτης

08:10 - ΕΚΟΙΜΗΘΗ Ο π. ΙΩΑΝΝΗΣ ΒΑΛΑΣΟΓΛΟΥ

08:00 - ΑΓΙΑΣΜΟΣ ΓΙΑ ΤΟ ΝΕΟ ΔΙΔΑΚΤΙΚΟ ΕΤΟΣ ΣΤΗ ΣΧΟΛΗ ΒΥΖΑΝΤΙΝΗΣ ΜΟΥΣΙΚΗΣ