Αν ταλαιπωρείσαι από κάποιο κρυολόγημα ή ίωση, η θεραπεία μπορεί να «κρύβεται» στο πιάτο σου. Εμπλούτισε τη διατροφή σου με τις παρακάτω τροφές για να γίνεις γρήγορα καλά.

Το τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τους ιούς. Πρόσθεσε μέλι,λεμόνι και τζίντζερ για να ενισχύσεις ακόμα περισσότερο τις ανακουφιστικές ιδιότητές του, το μέλι μαλακώνει το λαιμό, το λεμόνι προσφέρει βιταμίνη C και το τζίντζερ σε βοηθάει να κοιμηθείς καλύτερα. Η μαύρη σοκολάτα περιέχει πολυφαινόλες που είναι ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες και βοηθούν τον οργανισμό σου να καταπολεμήσει το κρυολόγημα. Επιπλέον, το κακάο περιέχει ένα χημικό συστατικό που δρα καταπραϋντικά στα νεύρα που προκαλούν το βήχα. Οι ξηροί καρποί είναι πολύ καλή πηγή ψευδάργυρου και βιταμίνης Ε που, όπως έχουν δείξει πολλές μελέτες, βοηθούν στην ταχύτερη ανάρρωση από το κρυολόγημα και τη γρίπη.
Η κλασσική συνταγή της κοτόσουπας δεν είναι παραδοσιακό γιατροσόφι της γιαγιάς αλλά συστήνεται για το κρυολόγημα και από τους ειδικούς. Η σούπα εξασφαλίζει στον οργανισμό τα υγρά που είναι απαραίτητα για αυτόν όταν έχεις πυρετό και πονοκέφαλο αλλά και θρεπτικά συστατικά, χάρη στο κοτόπουλο και τα λαχανικά που περιέχει. Τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι πλούσια με βιταμίνη C, όπως τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ,τα ακτινίδια,τις πιπεριές και το μπρόκολο. Μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνη C μπορεί να μειώσει το διάστημα που θα χρειαστείς να ξεπεράσεις την ίωση κατά μία-δυο μέρες. Επίσης,τα λαχανικά που έχουν πράσινα μεγάλα φύλλα, όπως το σπανάκι,λάχανο,μαρούλι, είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνη Α που βοηθάει στην καταπολέμηση των ιών.

Πηγή: missbloom.gr

Δημοσιεύτηκε στις 28 Δεκεμβρίου, 2015